Fitness pod širým nebem. Vyměň vydýchanou posilovnu za čerstvý vzduch

S příchodem teplejších dnů se ve většině z nás probouzí touha opustit obýváky nebo šedé stěny fitness center a přesunout své tréninkové plány ven.

zdroj: Decathlon

Cvičení pod širým nebem totiž zajistí potřebnou dávku vitaminu D, ale také psychický restart, který ti běžecký pás v suterénu zkrátka nedá. Pokud hledáš způsob, jak spojit efektivní spalování kalorií s čistou radostí z pohybu, máme pár tipů, jak na to.

Kardio, které vás bude bavit

Zapomeň na nudné kilometry na rotopedu. Pohyb se do každodenního života dá zařadit mnohem zábavněji. Skvělým příkladem je koloběžka, která se v posledních letech stala miláčkem všech, kdo chtějí spojit přesun z bodu A do bodu B, moc se u toho nezapotit, trochu se provětrat a zároveň se na půl dne nezaseknout v zácpě. Při jízdě na koloběžce zapojíš nohy, aktivně se však zapojí také střed těla a zádové svaly. Pravidelné střídání odrazových nohou navíc zajistí symetrické posílení postavy, což je přesně to, co od funkčního tréninku chceš.

Koloběžka tě doveze do parku, na cyklostezku nebo ke streetworkoutovému hřišti, aniž by bylo třeba řešit parkování.

Oblečení, který neomezuje v pohybu

Při venkovním cvičení hraje důležitou roli i to, co máš na sobě. Zapomeň na vytahaná trika, ve kterých se zbytečně zapotíš. Současným trendům i funkčním požadavkům vládnou funkční trika a crop topy. Crop top sice působí jako estetická záležitost napro fotky na sociální sítě, je ale taky praktickým kouskem výbavy. Krátký střih zajišťuje dobré odvětrávání a svobodu pohybu, ať už zrovna děláš angličáky na trávě nebo protahuješ svaly po jízdě.

Kombinace legín s vysokým pasem a dobře padnoucího crop topu nebo dobré šortky a funkční triko navíc okamžitě odhalí výsledky tvojí snahy. Vidět v zrcadle (nebo v odrazu výlohy při jízdě) pracující břišní svaly je ta nejlepší motivace.

Využij město jako svou tělocvičnu

Venkovní fitness neznamená jen běh. Zkus do svého plánu zařadit třeba kalisteniku. Lavičky v parku poslouží jako skvělá opora pro kliky nebo tricepsové dipy, schody zase nahradí drahý stepper. Výhodou cvičení venku je, že tam neexistuje otevírací doba ani měsíční členství. Jediným limitem je tvoje vlastní odhodlání.